مرحله سوم مسابقات آزاد رنکینگ کشوری در مرداد ماه  1401 در  تهران در  سایت تیراندازی  با  کمان  آزادی با  تعداد کل 190 کماندار  برگزار شد و کمانداران برتر این مسابقات معرفی شدند

کامپوند با  109  شرکت  کننده  39  نفرا بانوان و  70  نفر آقایان که مقام ها  به  شرح  ذیل می باشد 

مقام  اول     آذربایجان شرقی     هاله ایزدخواه

مقام دوم    کرمان                    خانیه اسلامی 

مقام  سوم   آذربایجان شرقی    فاطمه  همتی 

 در بخش  آقایان 

مقام  اول       اصفهان             امید طاهری 

مقام  دوم      البرز                  آرمین  پاکزاد

مقام  سوم    البرز                  علی  هلالیان

در زشته  ریکرو  با 81 نفر  شرکت کننده  31 نفر بانوان  و 50 نفر آقایان که  مقام ها به  شرح  ذیل می باشد

مقام اول    تهران                 الهه قدیری ابیانه

مقام دوم    یزد                    مبینا فلاح

مقام سوم   تهران                پارمیدا قاسمی 

 در بخش آقایان 

مقام  اول آذربایجان شرقی   نیما نادری 

مقام  دوم  تهران                رضا محمدی اصل

مقام  سوم   تهران             حمید رضا پور میرزا

🏹 دستورالعمل مسابقات تیراندازی با کمان قهرمانی استان بوشهر بمناسبت عید قربان ۳۰ تیر ۱۴۰۰

🖋مقدمه:
هیات تیراندازی با کمان شهرستان جم  میزبانی مسابقه استانی بمناست عید قربان با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی را بر عهده گرفتند.

📏 مسافت
مسابقه در سه سطح 
۱-خردسالان مسافت ۵ متر
۲- آماتوری مسافت ۱۰ متر
۳-حرفه ای مسافت ۳۰ متر
مسابقه سطح حرفه ای ، در دو مرحله برگزار میشود :
مرحله اول 
تیراندازان دو کوالی به مسافت ۳۰ متر ، پرتاب تیر انجام میدهند و  سه نفر برتر مجموع دو کوالی ،مدال و حکم قهرمانی دریافت میکنند .
مرحله دوم 
۸ نفر برتر مجموع دو کوالی بصورت حذفی با هم رقابت میکنند که در نهایت نفر اول مفتخر به دریافت تندیس یادبود می گردد .
مسابقه سطح  خردسالان ؛
رقابت بین عزیزان تا سن ۷ سال در مسافت ۵ متر و در یک کوالی ۵ اند با فیس سی متر  برگزار میشود . که نفرات اول تا سوم مدال و حکم قهرمانی دریافت میکنند .
مسابقه سطح آماتور ؛
عزیزانی در این سطح شرکت  می کنند که به صلاحدید مربیان خود انتخاب میشوند و در این سطح هم مسابقه در یک کوالی ۵ اند در مسافت ۱۰ متر با فیس سی متر برگزار میشود .که نفرات اول تا سوم مدال و حکم قهرمانی دریافت میکنند

🚻 فاصله هر ورزشکار از خط مجاور ۲ متر
🏟 محل برگزاری مسابقه : سایت تیراندازی باکمان شهرک پردیس جم
🕣 زمان: چهارشنبه ۳۰ تیرماه راس ساعت ۱۸
ورودی مسابقه (۶۰هزار تومان) 
ورودی مسابقه در سطح خردسال و آماتور  (رایگان)
📝 شماره حساب جهت واریز هزینه ثبت نام
6277601256774843
پست بانک ایران
سجاد ابراهیمی تنها (دبیر هیات شهرستان جم)
مهلت ثبت نام: تا ظهر شنبه ۲۶ تیرماه بعداز این تاریخ از ثبت نام معذوریم.
لطفاً مشخصات تیرانداز ( نام و نام خانوادگی ، رشته  و سطح مسابقه ای ) و عکس فیش واریزی ( سطح حرفه ای)  به شماره واتساپ 09172723962 آقای ابراهیمی ارسال شود
🔖خواهشمند است یک ساعت قبل از شروع در زمین مسابقه حضور داشته باشید.

🥤🌮 به دلیل رعایت نکات بهداشتی اغذیه و آب همراه داشته باشید و همراه داشتن ماسک الزامیست.
توضیح اینکه در صورت به حد نصاب رسیدن نفرات و به تصمیم کمیته فنی مسابقه برگزار می گردد.
هیات تیراندازی با کمان شهرستان جم
هیات تیراندازی با کمان استان بوشهر

كسب مقام سوم مسابقات ووشوي سبك نان چوآن كشوري توسط بوشهري ها

تيم ووشوي استان بوشهر متشكل از 17 ورزشكار و مربي در رده هاي نونهالان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان توانست با كسب 5 مدال طلا، 3 نقره و 5 برنز در رده تيمي اين مسابقات به مقام سوم دست يابد.

پانزدهمين مسابقات ووشوي سبك نان چوآن با حضور بيش ۴۳۰ شركت كننده در قالب ۲۸ تيم از استان هاي مختلف كشور به مدت دو روز و به ميزباني شهر قم برگزار شد.

این مسابقات در ۲ بخش ساندا و تالو برگزار شد که تالوکاران در فرم‌های مختلف روی تشک رفتند و مسابقات بخش ساندا نیز بر روی تشک‌های ۲ گانه برگزار شد .

اسامی مدال آوران 

یزدان کرمی نژاد طلا

امید شهریاری طلا

محمد شاهینی طلا

محمد بازیاری طلا

مصطفی حیدری طلا

یونس جباری نقره

عبدالله جباری نقره

عرفان منفرد نقره

اسماعیل اسماعیلی برنز

وحید زمانی زاده برنز

اسماعیل سالمی برنز

حسن عرفان منش برنز

اسماعیل مرادی برنز

داور : محمد دهقانی

وحيد زماني به عنوان مربي و رضا بنداري پور (رئيس هيئت ووشوي عسلويه ) به عنوان سرپرست تيم را در اين مسابقات همراهي مي كردند.

افتخار آفرینی بانوان ووشوکاران در مسابقات قهرمانی کشور استان چهارمحال و بختیاری به تمامی مدال آوران ، کادر فنی ، سرپرست و مربی تیم تبریک عرض مینمایم.

 ارادتمند شما ساره فرهمند پویا نایب رییس هیات ووشو استان بوشهر

با سلام .

افتخار آفرینی بانوان ووشوکاران در مسابقات قهرمانی کشور استان چهارمحال و بختیاری به تمامی مدال آوران ، کادر فنی ، سرپرست و مربی تیم تبریک عرض مینمایم.

 ارادتمند شما ساره فرهمند پویا نایب رییس هیات ووشو استان بوشهر

مقام های  اخذ  شده 

۲تامدال طلا و۹مدال نقره و۵مدال برنزمقام سوم کشوری درمسابقات کشوری چهارمحال بختیاری سبک هوپ کار

بخش تالو.فاطمه فرخ طلا.ارمیناعمرونی ۲مدال نقره کوثرملکوتی ۲مدال نقره.فاطمه کریمی مدال نقره.هانیه گلابی مدال برنز

دربخش ساندا.فاطمه ازاد مدال طلا.عسل بهرامی نقره.فاطمه ملکوتی نقره.یاسمن پارسازاده نقره.پرستوثبوت نقره.فرشته فخرایی برنز.فاطمه علوی  برنز.مرساامیرسادات برنز.نرگس رویان برنز

نتیجه  مسابقات  قهرمانی  کشور  سبک  هوپ گار ووشو  تیم  کنگان  با  نتایج خوب  و  مدال های  رنگی  به کنگان  باز میگردند.
کوثر ملکوتی : 1نقره دائو 1نقره چوب 1 برنز ساندا
فاطمه کرمی:  1نقره تالو
فاطمه ملکوتی:  1نقره ساندا
عسل بهرامی:  1 نقره ساندا
فاطمه علوی: 1 برنز ساندا

اولین نشست هم اندیشی مربیان.  داوران. روسای هیئت ها و اعضای هیئت رئیسه هیئت ووشو استان بوشهر برگزار شد.

در این  نشست رئیس هیئت  ووشو استان  بوشهر جناب آقای حاجیانی  با  دعوت  از تمام  مربیان  داوران  و  هیئت های شهرستانها در  قالب جلسه ای  با عنوان هم اندیشی هیئت ووشو  استان بوشهر  پای صحبت های مدعوین  نشسته  و   پیشنهادها  و انتقادات  جامعه ووشو استان  بوشهر  را  شنیدند . 

همچنین استاد  رضایی  مسئول سبک  نانچوان  ووشو استان بوشهر  و عضو  هیئت  رئیسه  ووشو  استان  بوشهر  نیز  در مورد  مشکلات  و راه هایی جهت  رفع  مشکلات  ووشو  استان بوشهر  و  رسیدن  ووشو  این  استان  به  جایگاهی  که  در خور توانائیهای  و پتانسیل  ووشو  و ووشو کاران  می باشد  صحبت  کردند .

و  در ادامه ایشان  با  سخنانی  در مورد  مشکلات  ووشو  استان  بوشهر و  همچنین برنامه ها و برنامه  ریزی های  که  برای ووشو استان در نظر گرفته اند به  اطلاع حاضرین در جلسه  رساندند.

تعیین_روزهای_تمرین

تعیین تعدادروز‌های تمرینی درهفته

چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟

گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی‌ که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند.

بیشترین دغدغه موجود در اینجا این است که شما باید بین هر جلسه زمان کافی‌ برای ریکاوری عضلات خود قرار دهید.به شما پیشنهاد می‌کنیم که سه روز در هفته در روز‌های شنبه، دوشنبه و چهارشنبه تمرین داشته باشید.هنگام طراحی برنامه خود اطمینان حاصل کنید که بین هر جلسه تمرینی ۴۸ ساعت فاصله داشته باشد تا بدن فرصت ریکاوری و ترمیم عضلات آسیب دیده را داشته باشد

رشد عضله زمان استراحت صورت میگیره پس دقت کنید .

10تا از دشمنان طبیعی چربی ها و چاقی 

آب خالص

برای سم زدایی، نوشیدن آب خالص بسیار مهم و حیاتی می‌باشد. روزی حداقل 8 لیوان آب بنوشید؛ همچنین نوشیدن انواع چای‌های گیاهی، آب سبزیجات و دیگر مایعات سالم فراموش نشود. از کافئین و انواع نوشابه‌های گازدار نیز فاصله بگیرید.

تمرین طناب زدن موجب پیشرفت موارد زیر 

میگردد :

* افزایش قدرت مچ دست ، مچ پا و زانو-*آمادگی كمر ، شانه ها و قفسه سینه-*افزایش قدرت پنجه-*بهبود وضعیت نگهداری بدن-*افزایش قدرت عضلانی پشت ساق و چهار سر ران-*بهبود پرش عمودی ،جابجایی جانبی و سرعت شروع-*افزایش تعادل بدن-*افزایش سرعت واكنش بدن-*سوزاندن چربی از طریق بكارگیری گروه های عظلانی چندگانه -*افزایش تمركز كه موجب كاهش هزینه انژی و افزایش استقامت میشود .

 تنوع و زیبایی خیره کننده در فنون ووشو مهمترین عامل برای جذب جوانانی است که به رزمی علاقه مند می باشند. ووشو در گناوه از اولین های رزمی است که در حال حاضر مسئولیت سبک نان چوان را در استان بوشهر اصغر رضایی یکی از پیشکسوتان این رشته به عهده دارد. رضایی مسئول سبک نان چوان ووشو استان بوشهر با حضور تیمهایی از شهرستانهای کنگان ، دیلم و گناوه در دو بخش تالو و سن دا و در دو رده سنی جوانان و نوجوانان به منظور شناسایی نفرات برتر جهت حضور در مسابقات کشوری که در قم برگزار خواهد شد مسابقات نان چوان ووشو را برگزار کرد.

براي ما تربيت بدني و ورزش فقط يك زنگ 2 ساعته است در ميان روزهاي هفته كه بيشتر به بازي، وقت‌گذراني و نرمش‌‌هاي تكراري مي‌گذرد. از هيچ زنگ ورزشي، يك ورزشكار متولد نشده است! بيشتر ورزشكاران پس از ساعت‌هاي درسي يا تابستان‌ها به كلاس‌هاي ورزشي آزاد مي‌رفتند و شايد فقط در زنگ ورزش مي‌توانستند رشته ورزشي مورد علاقه خود را كشف كنند و نه استعدادشان را.    دختران و بانوان ورزشكار 

بررسی دقیق این مطلب که امروزه چند سبک در سراسر چین تمرین می شود کار دشواری است. بیش از صد مدرسه ( معبد ) وجود دارد و هر مدرسه به نوبه خود شامل چندین سبک جداگانه می باشد.

نانچوان یا بوکس جنوبی یکی از سه سبک اصلی و استاندارد ووشو جهان بوده که به علت دارا بودن مشخصات منحصر به فرد خود اعم ازقدرت وسرعت و انعطاف پذیری جایگاه ویژه ای در بین هنرجویان ایرانی دارد .

در مورد منشا اصلی تای چی چوان، افسانه های زیادی وجود دارد . روایتی می گوید که تای چی چوان در قرن 12 بوجود آمده است  در زمان امپراطور هوئی زونگ از سلسله سونگ یک راهب تائویی در کوه وودانگ به نام ژانگ سان فنگ از طرف دربار به پایتخت آن زمان کای فنگ فرا خوانده شد  در راه گروهی متشکل از 100 دزد به او حمله کردند و او مجبور به پناه گرفتن شد.شب هنگام ، روح کوه وودانگ به خواب او آمد  و فنون یک سبک ووشو را به او آموخت روز بعد ژانگ با استفاده از این فنون جدید، دزد ها را دور کرد.

حرکات  ووشو  در دو سیستم حرکتی سخت (با استفاده از قدرت عضلات و مفاصل) و نرم (با استفاده از نیروی تنفس و تمرکز قوای ذهنی) به اجرا در می آیند.

پیدایش ووشو به زمانهای بسیار دور که اولین صورت اجتماعات بشری در جوامع اولیه بوجود آمدند برمیگردد.در آن زمانها بمنظور حفظ سلامتی ،درمان بیماریها،افزایش بنیه جسمانی،افزایش طول عمر و آموزش مهارتهای نظامی به افراد آن جوامع حرکاتی ابداع گردید که بسط و گسترش آن در طول ادوار مختلف به ورزش زیبا و جذاب ووشوی امروزی بدل شده است . معتبرترین روایتی که در این خصوص نقل شده حاکی از آن است که در حدود سالهای ۵۲۰ بعد از میلاد ، یک راهب هندی بنام  بودهیدهارما (یا داروماتائیشی) که در چین بنام " تامو " شناخته میشود، 

مقدمه

    يکي از قديمي ترين هنرهاي رزمي بدون هيچ شکي ووشو مي باشد. محل تولد ووشو کشور چين است و مي توان گفت که ووشو از تلفيق همه ي هنرهاي رزمي سنتي و باستاني چين بوجود آمده است.

     ووشو از دو کاراکتر چيني تشکيل شده است؛ wu که معني نظامي يا رزمي وي دهد و shu که به معني هنر يا مهارت مي باشد. پس هنر مبارزه ترجمه ي مناسبي براي ووشو مي باشد.