تعیین_روزهای_تمرین
تعیین تعدادروز‌های تمرینی درهفته
چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟
گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند.
بیشترین دغدغه موجود در اینجا این است که شما باید بین هر جلسه زمان کافی برای ریکاوری عضلات خود قرار دهید.به شما پیشنهاد می‌کنیم که سه روز در هفته در روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه تمرین داشته باشید.هنگام طراحی برنامه خود اطمینان حاصل کنید که بین هر جلسه تمرینی ۴۸ ساعت فاصله داشته باشد تا بدن فرصت ریکاوری و ترمیم عضلات آسیب دیده را داشته باشد
رشد عضله زمان استراحت صورت میگیره پس دقت کنید .
ارسال نظر
درباره ما
نظرات ارسال شده