تمرین طناب زدن موجب پیشرفت موارد زیر
میگردد :
* افزایش قدرت مچ دست ، مچ پا و زانو-*آمادگی كمر ، شانه ها و قفسه سینه-*افزایش قدرت پنجه-*بهبود وضعیت نگهداری بدن-*افزایش قدرت عضلانی پشت ساق و چهار سر ران-*بهبود پرش عمودی ،جابجایی جانبی و سرعت شروع-*افزایش تعادل بدن-*افزایش سرعت واكنش بدن-*سوزاندن چربی از طریق بكارگیری گروه های عظلانی چندگانه -*افزایش تمركز كه موجب كاهش هزینه انژی و افزایش استقامت میشود .
اندازه گيرى استاندارد يك طناب :
1- با یك پا در مركز طناب بایستید
۲- دستها را به سمت بالا در امتداد دو طرف بدن خود بكشید ، بطوری كه نوك دسته های طناب بالاتر از شانه شما كشیده نشوند
۳- توجه داشته باشید كه اگر طناب هنگام عبور بیش از حد با سطح زمین برخور كند ، این به این معنی است كه طناب بیش از حد بلند است.
ارسال نظر
درباره ما
نظرات ارسال شده